Neklidný a krátký spánek způsobuje, že se cítíme starší, potvrdila studie

Šlofík nám prospívá, ale ne častěji než dvakrát týdně a déle než hodinu

Zdroj: idnes.cz     23.08.2020 (00:04)     pro-zeny

Krátký odpolední spánek povzbudí mozek a osvěží tělo. Ovšem nejen to. Vědci tvrdí, že „šlofík“ dvakrát v týdnu je účinnou prevencí před infarktem nebo mrtvicí. Delší spaní však naopak způsobuje problémy, píše Týdeník 5+2.

Cesta z nespavosti: jednoduché kroky pro lepší noční odpočinek

Zdroj: idnes.cz     26.12.2025 (00:00)     pro-zeny

Jedna špatná noc nevadí. Dvě už cítíme. A když se na posteli převalujeme týden, mozek i tělo začnou dávat jasně najevo, že bez spánku dlouho nevydrží. Nespavost není jen nepohodlí – rozleptává paměť, náladu, imunitu i schopnost soustředit se. Jak vrátit klidný spánek do života?

Vypněte už troubu a jděte si zaběhat. Budete hubnout i ve spánku

Zdroj: dama.cz     21.12.2022 (05:00)     pro-zeny

Kvalitní spánek je z pohledu redukce hmotnosti důležitější, než byste možná čekala. Jeho nedostatek způsobuje zpomalení metabolismu, takže organismus spálí méně kalorií!

Spánek funguje jako ten nejlepší restart. Nepřipravujte se o něj zbytečně

Zdroj: idnes.cz     22.03.2026 (00:00)     pro-zeny

Spánek bereme jako samozřejmost do chvíle, než začne chybět. Jsme unavení, podráždění a ráno vstáváme bez energie. Přitom kvalitní spánek není odměna po náročném dni, ale základní potřeba, která zásadně ovlivňuje naši psychiku i zdraví. Jak si ho udržet?

Spokojený spánek pro vaše nejmenší díky kvalitním lůžkovinám

Zdroj: kafe.cz     11.05.2020 (09:46)     pro-zeny

Spokojené miminko, které spinká = spokojený rodič. Spánek je pro děti ještě důležitější, než pro nás dospěle. Miminko stráví spánkem až 18 hodin, ovlivnit ho ale může hned několik věcí. Nastavit ideální podmínky pro spánek nemusí být vůbec jednoduché, každá maličkost má svůj podíl na spokojeném a nerušeném dřímání našich nejmenších.

8 tipů pro lepší spánek, které vám rozhodně pomohou

Zdroj: dama.cz     09.10.2024 (00:05)     pro-zeny

V dřívějších dobách se zdravý spánek příliš neřešil, ale dnes už většina z nás pochopila, že zdraví máme jen jedno. Přečtěte si naše rady, díky kterým se vám bude usínat s lehkostí.

Myslíte si, že vás děti učiní šťastnými? Je to jen mýtus, zjistila studie

Zdroj: idnes.cz     10.07.2025 (00:00)     pro-zeny

Konzervativně smýšlející část populace se netají přesvědčením, že smyslem života ženy je mít děti. Jenže porodnost dlouhodobě klesá nejen u nás, ale v celém vyspělém světě, a dobrovolně bezdětných lidí chodí po této planetě čím dál víc. Studie německých vědců nyní potvrdila, že životní spokojenost žen i mužů nemá s faktem, jestli jsou, či nejsou rodiči, nic společného.

Špatný spánek zralých žen. Co se s tím dá dělat?

Zdroj: idnes.cz     21.09.2024 (00:00)     pro-zeny

Menopauza přináší do života žen mnoho zásadních změn. Obvykle se zhoršuje kvalita vlasů i pleti, dostavují se nepříjemné návaly horka a dochází ke snížení kondice. Málokdo však ví, jak moc přechod ovlivňuje také spánek.

Nejen kávě se před spaním vyhněte. Jaké další potraviny raději omezit

Zdroj: idnes.cz     05.11.2021 (00:00)     pro-zeny

Přerušovaný, mělký nebo příliš krátký spánek potká v životě většinu z nás. Zatímco někdy jeho příčina tkví například v nadměrném stresu, jindy za ním stojí nevhodný životní styl. Do toho se řadí mimo jiné jídelníček. Káva a černý čaj totiž nejsou jediné potraviny, které nerušenou noc mohou nebourat.

Dobrý spánek je zázrak. Zaveďte pravidelný večerní rituál

Zdroj: idnes.cz     20.02.2021 (00:00)     pro-zeny

Je obecně známý fakt, že když se vyspíte dorůžova, doslova zkrásníte a omládnete. Kvalitní spánek zmůže mnohem víc než nejdražší pleťové krémy. A navíc si ho můžete dopřávat denně a úplně zdarma.