Jak zhubnout boky. Cviky, jídelníček i životní styl proti madlům lásky
Zdroj:
idnes.cz
03.07.2026 (04:00)
pro ženy
Boky, často označované jako madla lásky, anglicky love handles nebo hanlivě „pneumatiky“, patří k nejodolnějším tukovým zásobám na těle. Mnoho lidí zkouší šikmé břišní svaly posilovat pomocí sklapovaček, úklonů nebo bočních planků, ale samotné cviky nestačí. O tom, zda boky zmizí, rozhoduje především kalorický deficit, celkové hubnutí, genetika a hormony. Dřepy, výpady nebo HIIT trénink mohou pomoci zpevnit postavu a zvýšit energetický výdej, ale tuk z boků nelze spalovat izolovaně pouze v jedné oblasti těla. celý článek
Ploché břicho do plavek stíháte. Zkuste tyto cviky a speciální jídelníček
Zdroj:
idnes.cz
13.04.2023 (00:00)
pro-zeny
Do plavkové sezony už nám mnoho času nezbývá. Pokud se však budete řídit radami odborníků na cvičení a upravíte jídelníček, tak to ještě určitě stihnete. V druhém díle našeho seriálu Hubneme do plavek přinášíme cviky na pevné a ploché břicho a také doporučený jídelníček, který vám k vytoužené postavě dopomůže.
Zbavte se do léta povislých paží. Cviky a jídelníček, které vám pomohou
Zdroj:
idnes.cz
20.04.2023 (00:00)
pro-zeny
Léto se neúprosně blíží, a tak jsme si pro vás připravili rady, jak účinně zpevnit a zeštíhlet svoji postavu. Ve třetím díle našeho seriálu Hubneme do plavek se zaměříme na paže. Odborníci poradí správné cviky a také speciální jídelníček, který vám k vytoužené postavě dopomůže.
Krásné nohy do plavek. Pomohou speciální cviky a jídelníček
Zdroj:
idnes.cz
04.05.2023 (00:00)
pro-zeny
Už jen pár týdnů zbývá do léta a tak je nejvyšší čas, abyste zapracovali na své postavě. V pátém díle našeho seriálu Hubneme do plavek přinášíme cviky na pevné a štíhlé nohy a také doporučený jídelníček, který vám k vytoužené postavě dopomůže.
Záda v plavkách bez faldů a bolesti. Pomohou vám cviky i jídelníček
Zdroj:
idnes.cz
27.04.2023 (00:00)
pro-zeny
Nebude to dlouho trvat a odhalíme se v plavkách. Právě teď je zapotřebí na své postavě co nejvíce „zamakat“. Ve čtvrtém díle našeho seriálu Hubneme do plavek se tentokrát zaměříme na záda. Odborníci vám poradí speciální jídelníček a také správné cviky. Díky nim se tak zbavíte nejen „faldíků“, ale i nepříjemných bolestí zad.
Po 40 vám kardio na boky nezabere. Tělo si žádá úplně jiný přístup
Zdroj:
idnes.cz
01.07.2026 (04:00)
pro-zeny
Po čtyřicítce se tělo mění a s ním i způsob, jakým ukládá tuk. Zatímco ve dvaceti stačilo pár dní vynechat večeři, po 40 vstupují do hry hormony, přirozený úbytek svalů a změna metabolismu. Zhubnout boky a stehna už není jen otázkou odpírání si jídla, ale chytré strategie. Jak se zbavit tuku v oblasti boků, proč je silové cvičení důležitější než běh a jak nastavit jídelníček na hubnutí po 40, aby vaše hmotnost i BMI konečně zamířily dolů?
Až zdravotní problémy donutily Michala zhubnout. Za rok shodil 57 kilo
Zdroj:
idnes.cz
08.04.2022 (00:00)
pro-zeny
Michal se v manželství projedl k obezitě, kvůli cukrovce pak ale musel radikálně zhubnout. Skončil totiž v nemocnici a lékaři mu řekli, že pokud nezmění svůj životní styl, tak brzo umře. Za rok se mu podařilo shodit 57 kilogramů.
Jak zhubnout 10 kilo? Jde to i bez mordování se v posilovně, říká odbornice na výživu. VIDEO
Zdroj:
dama.cz
10.01.2024 (08:29)
pro-zeny
Zhubnout 10 kilo, to je magická hranice, na kterou se chce dostat velké množství lidí snažících se o zdravější životní styl. Co k tomu bude potřeba? A je opravdu nutné cvičit nebo stačí změnit svůj ...
Jak zhubnout 10 kilo, ale přitom se nedřít v posilovně? Poradí vám odbornice na výživu
Zdroj:
dama.cz
15.01.2026 (00:10)
pro-zeny
Zhubnout deset kilo, to je magická hranice, na kterou se chce dostat velké množství lidí snažících se o zdravější životní styl. Co k tomu bude potřeba? A je opravdu nutné cvičit, nebo stačí změnit ...
Jak zhubnout 10 kg: kalorický deficit, jídelníček a trénink podle vědy
Zdroj:
idnes.cz
08.07.2026 (04:00)
pro-zeny
Snaha zhubnout 10 kg bývá pro lidi s nadváhou zlomovým krokem. Aby byl výsledek trvalý a nehrozil drastický jojo efekt, je nutné správně nastavit kalorický deficit i nový jídelníček. Zapomeňte na rychlostní rekordy – ideální doba pro dosažení cíle shodit deset kilo je půl roku. Zjistěte, jak podle vašeho BMI zvládnout hubnutí bezpečně.
Pět Tibeťanů: cviky, které vám dodají klid a životní harmonii
Zdroj:
idnes.cz
12.08.2022 (00:00)
pro-zeny
Tyto cviky vám každý den zaberou jen pár minut a přitom díky nim budete životem proplouvat s větším klidem. Vyzkoušejte Pět Tibeťanů.
Dietní jídelníček na týden: Dodržte ho a zhubnete až 5 kilo za měsíc!
Potřebujete zhubnout? Pomůže vám glykemický index. Jak si podle něj sestavit jídelníček?
Osm jednoduchých tipů, které vám pomohou odlehčit jídelníček a zhubnout
Zhubněte s námi do plavek. Cviky na pevný zadeček a speciální jídelníček
Sedm tipů pro zdravější život. Pomohou květiny i studená sprcha
Břicho už mi přetékalo, popisuje Veronika impuls k hubnutí
Jídelníček při dietě. Naučte se sestavit svůj stravovací plán
Kdy zdravý životní styl škodí? Pozor na toxickou posedlost i sociální sítě
Jak zhubnout břicho? Kompletní průvodce od stravy přes cviky až po moderní léky
Když je zdravý životní styl posedlostí: Kdy je snaha o dokonalost za hranou?
Italský životní styl na mně byl hned vidět, hubnout mi pomohlo švihadlo
Čtyři chyby v jídelníčku, kvůli kterým nemáte energii a přibíráte
Dietu vydrží jen 15 procent lidí, říká zakladatelka Pro Fit Institutu
Z boubelky vítězkou soutěže v kulturistice. Žena prošla velkou proměnou
Žena zhubla pětačtyřicet kilo a skoncovala se závislostí na pizze
Na hubnutí doporučuju zelený čaj s pepřem. Je to zázrak, říká fitness trenér
10 ranních návyků, které vám pomohou zhubnout
Nejen kávě se před spaním vyhněte. Jaké další potraviny raději omezit
Jak zhubnout v obličeji a zpevnit kontury. Plán stravy, cvičení a péče o kůži
Za tři měsíce zhubla žena pětadvacet kilo, změnila svůj životní styl
Zhubnout 5 kg bez cvičení je reálné. Rozhoduje především strava
Zhubnout můžete i bez diety, zkuste to pomocí zeleniny
Změnila jídelníček a přidala pohyb. Celkem shodila Michaela 18 kilogramů
Pravdu ukázaly svatební fotky, vzpomíná Peter lehčí o 12 kilo
Glykemický index pomůže při hubnutí. Jak si podle něj sestavit jídelníček?
Jak zhubnout povánoční kila: Odbornice radí odlehčený jídelníček na leden
Manuál pro ty, kteří chtějí stihnout zhubnout a zpevnit postavu do léta
Jarní kosmetické novinky: hitem jsou tinty a přirozený styl
Jednoduché cviky pro zdraví. Nemusíte se ničit, abyste tělu pomohli
Kegelovy cviky uleví od příznaků menopauzy a pomůžou od inkontinence
Běh, dřepy, most a další cviky, které vám pomohou k lepšímu sexu
Trable s menopauzou? Vyzkoušejte cviky, díky nimž zůstanete fit, a přitom si neublížíte
Protáhněte své tělo. Cviky, které vám uleví při sedavém zaměstnání
Steven Assanti: Jak vypadá osobní život nejtlustšího člověka na světě
