Jen pět minut denně. Studie nabízí konkrétní cvičební plán pro lepší zdraví
Zdroj:
idnes.cz
13.06.2025 (00:00)
zajímavosti
Silnější svaly, větší vytrvalost, flexibilita, též lepší mentální kondice. To vše výměnou za pět minut silového cvičení denně. Ne v posilovně, ale doma anebo v práci, bez speciálních nástrojů. Aktuální studie prověřila speciální cvičební plán. Významně zlepšuje fyzické i duševní zdraví, říká. celý článek
Jak na lepší spánek. Studie otestovala prostý cvičební plán
Zdroj:
idnes.cz
26.07.2024 (00:00)
zajimavosti
Nese to punc tabu, cvičit na noc věda nedoporučovala. Aktuální studie onen zákaz boří. Zjistila, že fyzická aktivita před spaním spánek neničí, ale dokonce prodlužuje. Záleží však na podobě cvičení. Další práce poté dokládá, že pravidelné cvičení je generální prevencí nespavosti.
Zavřená tělocvična? Cvičte venku, zima zesílí benefity, říká studie
Zdroj:
idnes.cz
03.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Lepší spalování energie, aktivace „hodného“ hnědého tuku, delší a efektivnější cvičební dávky. Lepší metabolické zdraví, ochrana před záněty. „Kombinujete-li chlad a cvičení, má to dodatečný, dokonce synergický efekt,“ říká odborník na metabolismus Shingo Kajimura.
Jako zázrak. Pohyb podle VILPA stojí pár minut denně, nakopne zdraví
Zdroj:
idnes.cz
06.01.2026 (00:00)
zajimavosti
Je to skvostná zpráva. Taková, s níž stojí za to vkročit nejen do ledna, ale do celého roku. Chcete-li udělat opravdu hodně pro zdravý dlouhý život, stačí vám doslova pár minut denně. Sníží riziko kardiovaskulárních chorob, rakoviny, předčasného úmrtí. Efekt hýbání se podle protokolu VILP A chválí i aktuální studie.
Jak snížit vysoký tlak? Stačí pět minut denně a správný pohyb
Zdroj:
idnes.cz
15.11.2024 (00:00)
zajimavosti
Je jedním z nejrozšířenějších celosvětových zdravotních problémů, může vést k vážným následkům. Přesto se mu dá jednoduše čelit. Kromě léků též pohybem. Když vybereme ten správný, stačí i pět minut denně, apeluje studie.
K lepší erekci stačilo 30 mg denně. Studie prověřovala koření pro lepší sex
Zdroj:
idnes.cz
31.12.2025 (00:00)
zajimavosti
Prospěje erekci, ale nejen jí. Pomůže k větší sexuální touze, přinese intenzivnější uspokojení ze sexu. Studie chválí čtyřtýdenní kúru, v níž hraje hlavní roli koření. Koření z okvětních lístků rostliny Crocus sativa.
Cvičit ráno, nebo večer? Při obezitě hraje načasování roli, říká studie
Zdroj:
idnes.cz
19.04.2024 (00:00)
zajimavosti
Přínosná je fyzická aktivita v jakoukoli dobu, pomáhá duševnímu i tělesnému zdraví, vyplatí se. Aktuální studie však šla dál, zkoumala, zda a jak se liší zdravotní přínosy cvičení podle doby, kdy se mu věnujeme. Zaměřila se na ranní, odpolední a večerní cvičební dávky. Zjistila, že v případě obezity, boje s cukrovkou druhého typu, hraje čas roli.
Chůze oddálí Alzheimera. Studie změřila, kolik kroků denně přidá kolik let
Zdroj:
idnes.cz
13.11.2025 (00:00)
zajimavosti
Prospívá zdraví, bezpochyby. Jenže ohledně přesnějšího určení přínosů chůze panuje stále nejasnost. Často opakované tvrzení o potřebě ujít denně deset tisíc kroků bylo mnohokrát zpochybněno. Aktuální studie otázku prověřovala pečlivě, účastníky sledovala čtrnáct let.
Pár šálků čaje nebo kávy denně může snížit riziko demence
Zdroj:
21stoleti.cz
13.02.2026 (14:00)
zajimavosti
Vědci z Harvardovy univerzity zveřejnili závěry studie provedené na 130 000 účastnících, které hovoří jasně. Lidé, kteří si denně dopřávají několik šálků kávy či čaje obsahujících kofein, respektive tein, mají nižší riziko rozvoje demence ve vyšším věku, stejně jako o něco lepší kognitivní výkon než ti, kteří se těmto nápojům vyhýbají… Ze závěrů studie zveřejněných
Zdraví zlepší i méně než 5000 kroků denně
Zdroj:
21stoleti.cz
11.08.2023 (15:00)
zajimavosti
Není pochyb o tom, že chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Často se hovoří o tom, že by měl člověk ujít 10 000 kroků denně, aby tím prospěl svému zdraví, postavě i psychice. Nejnovější výzkum ale ukazuje, že riziko předčasného úmrtí sníží i méně než polovina doporučeného limitu. Doporučovaných 10 000 kroků denně představuje
Pět minut proti stresu. Naučte se cyklické dýchání
Zdroj:
idnes.cz
27.01.2023 (00:00)
zajimavosti
Je pomocníkem do uspěchané doby plné tlaku na výkon, spěchu a napětí. Zlepšuje náladu, uklidňuje, stabilizuje. Je zdarma, je jednoduchá, je účinná. Metoda cyklického dýchání dokáže efektivně snižovat stres, stačí jen pět minut denně, doporučuje americká studie.
Stihnout činky i všední povinnosti. Studie našla minimální cvičební dávku
Dopřejte si horkou lázeň. Pomáhá zdraví, vysvětluje studie
Jak žít alespoň do sedmdesáti, a ve zdraví. Studie přinesla recept
Jedenáct minut pro zdraví. Toto krátké domácí cvičení zlepší kondici
V kuchyni proti Alzheimerovi. Obří studie porovnávala přínosy čtyř diet
Kultura léčí a vydělává. Zlepšuje zdraví i produktivitu, říká studie
Slabé svaly jsou „nové kouření“. Biologický věk určuje síla, říká studie
Schody vyběhněte. I kratičká intenzivní aktivita je prevencí rakoviny
Jak vypadá ideální den pro zdraví?
Kávou ke zdraví. Dva tři šálky denně souvisejí s nižším rizikem úmrtí
Zlepší mozek i spánek. Věda chválí starodávné cvičení, stačí 20 minut denně
Z filmů mizí sex. Masivně. Studie vysvětluje proč
Důležitější než cvičení i strava: studie zdůrazňuje klíč k dlouhému životu
Dobrá zpráva. Svalová paměť funguje i po hodně dlouhé cvičební pauze
Pořiďte si psa, zajistí vám fyzické i mentální zdraví ve stáří
Pralidi neznali důchod. A evoluce po nás chce fyzickou aktivitu dodnes
Už dva plátky šunky denně mohou zvýšit riziko cukrovky, naznačuje studie
Zvedněte těžkou činku jen šestkrát, ale denně, stačí to, říká studie
Mnohahodinové sezení je zkáza. Lék však existuje, říká velká studie
Prodlouží život. Studie vyměřila, kolik roků nám přidají procházky
Sex pro zdraví. Seznamte se se zdravotními benefity milování
Erekce pro zdraví. Mohou být prevencí, tréninkem, chválí je studie
Chůze ke zdraví. Věda zjistila, kolik kroků prospívá. I když hodně sedíte
Levně a účinně ke zdraví. Pijte vodu, radí studie
Ženy, které sledují porno, mají lepší sex i masturbaci, říká studie
Lidským maximem je 83 hot dogů za 10 minut, spočítal vědec
Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny odsoudila zatím největší studie
Pivko denně? Prý zlepšuje střevní mikroflóru, zjistili Portugalci
Silový trénink je nové nekouření. Prodlouží zdravý život, říká studie
Šimpanzi si dopřávají ekvivalent piva denně!
Činka a mozek. Silový trénink pomáhá paměti, zjistila studie
Deset tisíc kroků netřeba. Studie zjistila, jaká porce chůze ozdravuje
Penis a ženský orgasmus. Dvacet centimetrů je optimální, říká studie
