Matrace rozhoduje o kvalitě spánku! Výběr však lidé často podceňují

Je lepší paměťová pěna, nebo pružinová matrace? Záleží, jestli spíte na zádech

Zdroj: idnes.cz     05.05.2026 (07:00)     pro-zeny

Průměrný člověk stráví spánkem neuvěřitelných 33 let svého života. Přesto často podceňujeme výběr matrace. A právě složení matrace zásadně ovlivňuje, zda se ráno probudíme svěží, nebo se ztuhlými zády. Bojujete s rozhodnutím, zda je pro vás lepší paměťová pěna, nebo klasické pružiny? Odpověď není v materiálu, ale ve vašich individuálních potřebách.

Jak vybrat správnou matraci? Podle postavy, polohy spánku i potřeb

Zdroj: idnes.cz     10.02.2026 (04:00)     pro-zeny

Výběr matrace je jedním z nejdůležitějších rozhodnutí pro vaše zdraví. Špatná volba nevede jen k nevyspání, ale k postupnému poškozování pohybového aparátu. Jak se ale vyznat v parametrech, když každý výrobce tvrdí něco jiného? Naučte se, jak „číst“ tvrdost, jak otestovat oporu páteře a na co si dát pozor, aby vaše investice do spánku nebyla krokem vedle.

Češi závislost na lécích podceňují, je to větší problém než drogy

Zdroj: idnes.cz     17.01.2025 (00:00)     pro-zeny

Začíná to pár prášky na spaní nebo na uklidnění a končí těžkou závislostí na lécích. Češi toto nebezpečí často podceňují, závislých však stále přibývá a už jich je podle odborných odhadů více než milion. Jak poznat, že se řítím do problému, a jak tomu čelit?

Lepší spánek začíná u matrace. Ovlivňuje regeneraci, mozek i dlouhodobé zdraví

Zdroj: idnes.cz     12.08.2026 (14:24)     pro-zeny

Kvalitní spánek nezačíná ve chvíli, kdy zavřete oči, ale už tím, na čem každou noc ležíte. Správně zvolená matrace může ovlivnit hloubku spánku, regeneraci organismu, výkonnost během dne i dlouhodobé zdraví. Jak poznat, že je čas na novou matraci, podle čeho ji vybírat a čím se liší prémiové modely od běžných?

Někteří lidé své chování ve snech mohou uskutečňovat, říká neurolog Šonka

Zdroj: idnes.cz     26.05.2023 (13:00)     pro-zeny

Neurolog Karel Šonka se už několik desetiletí zabývá poruchami spánku. U některých nemocí zaznamenal velký vývoj, přesto jsou oblasti, o nichž stále ještě neví dost. Podle zkušeného profesora je minimální doporučovaná délka spánku sedm hodin, ale lidé si ji často zkracují.

Matrace pro děti a teenagery: V čem se liší výběr od dospělých?

Zdroj: idnes.cz     14.02.2026 (04:00)     pro-zeny

Děti tráví spánkem mnohem více času než dospělí, a právě během noci jejich tělo odvádí největší kus práce – vylučuje se růstový hormon a vyvíjí se kostra i centrální nervová soustava. Přesto rodiče často dělají tu chybu, že dětem pořídí buď příliš měkkou matraci „pro pohodlí“, nebo jim přenechají starou matraci z ložnice. Dětské tělo má však zcela jinou biomechaniku a nároky na oporu.

Cukrovka vás může zbytečně připravit o nohy. Jak tomu předcházet?

Zdroj: idnes.cz     14.12.2024 (00:00)     pro-zeny

Diabetes s sebou nese hodně problémů. Jedním z těch, které lidé často podceňují, je vliv nemoci na dolní končetiny. Přitom právě tato komplikace končí někdy i amputací.

Jak prát povlečení a prostěradla?

Zdroj: kafe.cz     28.04.2020 (14:03)     pro-zeny

Pohodlí během spánku je nesmírně důležité. Od něj se odráží to, jak se vyspíte a jak v následný den fungujete. Vedle pohodlné matrace nebo roštu a teplé přikrývky má velkou váhu i kvalita povlečení.

Budíte se v létě vedrem? Na vině může být matrace a zadržování tepla

Zdroj: idnes.cz     13.08.2026 (04:00)     pro-zeny

Tropické noci s sebou přinášejí převalování, neklidný spánek a probouzení v krůpějích potu. Málokdo si však uvědomuje, že za nočním horkem nestojí jen vysoká teplota vzduchu v místnosti. Zásadním faktorem bývá mikroklima, které se tvoří v bezprostřední blízkosti těla. Některé matrace totiž fungují jako tepelný izolant a přirozenému ochlazování organismu přímo brání.

Psychoterapeutka: Čtyři hodiny spánku stačí zlomku lidí, ostatní to ničí

Zdroj: idnes.cz     26.07.2024 (11:00)     pro-zeny

Překážek kvalitního spánku je mnoho - mimo jiné mezi ně patří léky či alkohol. Obojí totiž zabraňuje správnému střídání spánkových fází. Psychoterapeutka Veronika Víchová zdůrazňuje, že záleží nejen na délce, ale právě i na kvalitě odpočinku. Jak se zklidnit, abychom se v noci dobře vyspali? A proč bychom se měli inspirovat domácími zvířaty?