Naučte se blahodárná dechová cvičení pro čistou hlavu i dobrý spánek

Je čas probudit plíce. Zkuste dechová cvičení pro čistou hlavu

Zdroj: idnes.cz     19.07.2020 (02:27)     pro-zeny

Každý den jsou na nás kladeny vysoké nároky. Přitom se často zapomínáme pořádně nadechnout. Přinášíme vám několik tipů, jak na to.

Dobrý spánek je zázrak. Zaveďte pravidelný večerní rituál

Zdroj: idnes.cz     20.02.2021 (00:00)     pro-zeny

Je obecně známý fakt, že když se vyspíte dorůžova, doslova zkrásníte a omládnete. Kvalitní spánek zmůže mnohem víc než nejdražší pleťové krémy. A navíc si ho můžete dopřávat denně a úplně zdarma.

Dobrý spánek znamená spokojený život. 10 tipů, jak se konečně vyspat

Zdroj: idnes.cz     24.07.2021 (00:00)     pro-zeny

Všechny svaly se postupně uvolňují, a protože právě ony drží teplo v organismu, tělesná teplota se sníží až o 1,5 °C. Krevní tlak klesá, srdce bije pomaleji a dýchání se zklidňuje. Spánek je pro naše tělo důležitý. Poradíme vám, jak se konečně dobře vyspat.

Důkladný úklid plic. Pomohou procházky, inhalace i dechová cvičení

Zdroj: idnes.cz     01.10.2021 (00:00)     pro-zeny

Zvláště v dnešní době platí, že plíce vyžadují péči. Proto přinášíme pár tipů co dělat, aby fungovaly a byly odolné vůči nepřátelům.

Kruhový trénink je rychlý a efektivní. Spalovat budete hodiny po cvičení

Zdroj: idnes.cz     16.07.2025 (00:00)     pro-zeny

Skvělá volba pro ženy všech generací. Ať už potřebujete zhubnout, zpevnit postavu, zlepšit kondici nebo si jednoduše vyčistit hlavu, toto cvičení vám může změnit život.

Zdravé návyky pro lepší náladu. Rozdělte si den a zkuste dechová cvičení

Zdroj: idnes.cz     23.11.2024 (00:00)     pro-zeny

Podzim je fascinujícím obdobím, kdy příroda odhaluje svou proměnlivou krásu. Ovšem s ní se také mění i naše nálady a pocity. Barvy listí a chladnější dny přinášejí nádhernou podívanou, ale mohou rovněž vyvolávat stres, úzkost či melancholii.

Zapomeňte na běžné fobie: Dírky v kávové pěně nebo houbě na nádobí děsí miliony lidí po celém světě

Zdroj: dama.cz     20.10.2026 (00:09)     pro-zeny

Trypofobie je pocit úzkosti a husí kůže ze shluků malých děr. • Postihuje až 15 % populace a jde o prastarý obranný reflex našeho mozku. • Přestože nejde o nemoc, pomáhají dechová cvičení i ...

Jako byste na krku celý den nosili sedmileté dítě: Pohled do mobilu ničí vaše tělo. Jak mu ulevit?

Zdroj: dama.cz     22.10.2026 (00:09)     pro-zeny

Úklon k displeji telefonu zatěžuje krční páteř váhou až třiceti kilogramů. • S bolestmi hlavy a zatuhlou šíjí se dnes potýkají už dvacátníci. • Ulevit mohou dechová cvičení, jemná automasáž i ...

Spánek funguje jako ten nejlepší restart. Nepřipravujte se o něj zbytečně

Zdroj: idnes.cz     22.03.2026 (00:00)     pro-zeny

Spánek bereme jako samozřejmost do chvíle, než začne chybět. Jsme unavení, podráždění a ráno vstáváme bez energie. Přitom kvalitní spánek není odměna po náročném dni, ale základní potřeba, která zásadně ovlivňuje naši psychiku i zdraví. Jak si ho udržet?

Šest rad, jak efektivně zvládnout stres. Pomůže režim i dechová cvičení

Zdroj: idnes.cz     04.01.2025 (00:00)     pro-zeny

Sevřený žaludek, nespokojenost, třes nohou a pocit, že ten život za nic nestojí. Takové příznaky nepohody občas přepadnou skoro každého z nás. Nenechte stres, aby se proměnil v úzkost nebo dokonce deprese a ovládal váš život. Vyzkoušejte osvědčené tipy proti stresu.