Chcete se konečně pořádně vyspat? Tyto bylinky vám zajistí kvalitní spánek

Dobrý spánek znamená spokojený život. 10 tipů, jak se konečně vyspat

Zdroj: idnes.cz     24.07.2021 (00:00)     pro-zeny

Všechny svaly se postupně uvolňují, a protože právě ony drží teplo v organismu, tělesná teplota se sníží až o 1,5 °C. Krevní tlak klesá, srdce bije pomaleji a dýchání se zklidňuje. Spánek je pro naše tělo důležitý. Poradíme vám, jak se konečně dobře vyspat.

Jak se konečně vyspat: Devět kroků k tomu, aby se ložnice stala oázou

Zdroj: idnes.cz     10.12.2022 (00:00)     pro-zeny

Ložnice je naší oázou klidu, prostorem, kde odpočíváme a nabíráme síly. Co takhle toto místečko trochu zútulnit, dodat mu příjemnou atmosféru a pozměnit jej tak, aby se nám dobře spalo? Kvalitní spánek je základ.

Spánek funguje jako ten nejlepší restart. Nepřipravujte se o něj zbytečně

Zdroj: idnes.cz     22.03.2026 (00:00)     pro-zeny

Spánek bereme jako samozřejmost do chvíle, než začne chybět. Jsme unavení, podráždění a ráno vstáváme bez energie. Přitom kvalitní spánek není odměna po náročném dni, ale základní potřeba, která zásadně ovlivňuje naši psychiku i zdraví. Jak si ho udržet?

Spánek a stres spolu souvisí. Rady, jak se opět dobře vyspat

Zdroj: idnes.cz     25.08.2022 (00:00)     pro-zeny

Spánek versus stres. Vzájemně spolu souvisí nepřímo úměrně. Čím je jednoho víc, tím je druhého míň, a naopak. Je to takový začarovaný kruh. Poradíme vám, co dělat, abyste se znovu dobře vyspali.

Za vědomosti o spánku vyhráli knihu. Vyzkoušejte si kvíz také

Zdroj: idnes.cz     06.04.2023 (10:23)     pro-zeny

Potíže se spánkem má stále více lidí. I proto jsme se snažili v tématu měsíce Spánek, abychom vám pomocí článků s odborníky přinesli rady, jak se konečně dobře vyspat. V kvízu jste si pak mohli vyzkoušet své znalosti a vyhrát jednu ze čtyř knih.

Dlouhověkost začíná v ložnici: Proč kvalitní spánek prodlužuje život?

Zdroj: idnes.cz     21.08.2026 (04:00)     pro-zeny

Toužíte po dlouhém a zdravém životě? Odpověď možná leží přímo ve vaší ložnici. Rozsáhlé vědecké výzkumy ukazují, že kvalitní a pravidelný spánek je jedním z nejúčinnějších nástrojů dlouhověkosti. Kvalita spánkového zdraví ale nezávisí jen na počtu naspaných hodin. Co přesně rozhoduje o tom, zda během noci plnohodnotně regenerujeme, a jakou roli hraje prostředí, ve kterém usínáme?

Co víte o spánku? Vyzkoušejte své znalosti v kvízu a vyhrajte knihu

Zdroj: idnes.cz     31.03.2023 (00:00)     pro-zeny

Potíže se spánkem má stále více lidí. I proto jsme se snažili v tématu měsíce Spánek, abychom vám pomocí článků s odborníky přinesli rady, jak se konečně dobře vyspat. V kvízu si teď můžete vyzkoušet své znalosti a vyhrát knihu.

Spánek je alfou a omegou mého žití, na ten mi nesahejte, říká Laďka Něrgešová

Zdroj: idnes.cz     10.04.2022 (00:00)     pro-zeny

Herečka a moderátorka Laďka Něrgešová se nezastaví. Moderuje pořad Prima SHOW a reality show Farmář hledá ženu. A taky je mámou dvou dětí, které jsou podle ní „dokonalí sourozenci“. Jak je vychovává a proč je pro ni plácnutí přes zadek tabu? A má vlastně čas se pořádně vyspat?

Dobrý spánek je zázrak. Zaveďte pravidelný večerní rituál

Zdroj: idnes.cz     20.02.2021 (00:00)     pro-zeny

Je obecně známý fakt, že když se vyspíte dorůžova, doslova zkrásníte a omládnete. Kvalitní spánek zmůže mnohem víc než nejdražší pleťové krémy. A navíc si ho můžete dopřávat denně a úplně zdarma.

Kvalitní odpočinek je základ: Jak si dopřát nejlepší spánek podle znamení zvěrokruhu?

Zdroj: dama.cz     07.10.2024 (00:00)     pro-zeny

Správný a dostatečný spánek je základem zdraví a duševní pohody každého člověka. Během spaní se regenerují všechny svaly, buňky a tělesné tkáně. Zlepšuje se fungování imunitního systému a čistí se ...