Jak zhubnout 5 kg: realistický plán s deficitem, jídelníčkem i cvičením

Co jíst, pokud chcete opravdu zhubnout?

Zdroj: kafe.cz     21.03.2022 (00:01)     pro-zeny

Rozhodli jste se zhubnout posledních pár kilogramů? Je načase se zamyslet nad svým jídelníčkem. Právě o jídle je hubnutí, a to rovnou z osmdesáti procent, jak se shodují odborníci. Pakliže vás nadměrná hmotnost sužuje, pojďme si sepsat, co jíst a co naopak snahu o zbavení se posledních centimetrů v pase maří.

Zhubnout do plavek pomůže i správná strava. Co jíst před cvičením a po něm

Zdroj: idnes.cz     20.05.2022 (00:00)     pro-zeny

Do sezony plavek už nám příliš času nezbývá. A tak jsme pro vás připravili třídílný seriál s radami a tipy, jak to ještě stihnout. V druhém díle jsme se zaměřili na to, co jíst před cvičením a po něm, aby vaše úsilí nebylo zbytečné. Zároveň přinášíme i další doporučený trénink na videu, který byste měli cvičit ideálně třikrát týdně.

Štíhlá s bylinkami: s tímto jídelníčkem zvládnete zhubnout i tři kila

Zdroj: idnes.cz     23.08.2026 (00:00)     pro-zeny

Zelené lístečky dodají každému pokrmu správnou chuť a aroma, navíc dokážou nenásilným způsobem pomáhat při hubnutí. Nevěříte? Vyzkoušejte je sami a brzy uvidíte rozdíl.

Jak zhubnout v obličeji a zpevnit kontury. Plán stravy, cvičení a péče o kůži

Zdroj: idnes.cz     30.03.2026 (04:00)     pro-zeny

Zhubnout v obličeji cíleně nejde – rozhoduje celková tělesná hmotnost i genetika. Pokud ale nejde o tuk, může být na vině otok způsobený solí, nedostatkem spánku nebo alkoholem. Poradíme vám ovšem, jaké cviky a masáže pomohou se zpevněním svalů v obličeji a sedmidenní plán na zpevnění kontur tváří. A podíváme se i na možnosti, které přináší moderní medicína, od Ozempicu a dalších zázračných léků na bázi semaglutidu po estetické zákroky.

Zlatá dietní hodina: Co to je a jak díky ní zhubnout 9 kilo za 3 měsíce?

Zdroj: dama.cz     08.04.2024 (02:00)     pro-zeny

Jídlo, které sníte hodinu před cvičením, z velké části rozhoduje o tom, jestli budete při shazování kil a zpevňování těla úspěšná. Víte, co byste si měla dát a kdy?

Z tlouštíka fešákem. Muž má za sebou fantastickou proměnu

Zdroj: idnes.cz     08.11.2023 (08:45)     pro-zeny

Sedmačtyřicetiletý Martin Sharp se rozhodl zhubnout, když mu nepovolili vlézt na jednu z atrakcí ve floridském zábavním parku. Byl pro ni prý příliš tlustý. „Tehdy mi došlo, že už to tak dál nejde,“ sdělil. Hned po návratu z dovolené začal s dietou i cvičením. A shodil téměř čtyřiašedesát kilo.

Jídelníček při dietě. Naučte se sestavit svůj stravovací plán

Zdroj: idnes.cz     01.01.2021 (00:00)     pro-zeny

Pokud chcete zhubnout trvale, je důležité, abyste se naučili správně sestavit svůj jídelníček. Když totiž jíte vyváženě a navíc pravidelně, pak se vyhnete zbytečnému mlsání. Jak by měl takový denní stravovací plán vypadat?

Co jíst před cvičením a co po něm, abyste zhubli či si zlepšili kondici?

Zdroj: dama.cz     09.08.2022 (05:00)     pro-zeny

Jakou svačinku dopřát tělu před cvičením a jakou po? Je to jedno, nebo byste si měli hlídat složení?

Zdravé hubnutí pod kontrolou. Jak nastavit stravu a pohyb

Zdroj: idnes.cz     17.04.2026 (00:00)     pro-zeny

Chcete vědět, jak zhubnout, aniž byste ohrozili své zdraví? Odpovědí není hladovění ani drastické diety. Abyste zhubli, je potřeba najít správnou rovnováhu mezi stravováním, cvičením a odpočinkem, tvrdí odborníci. Poradíme vám, jak nastavit svůj režim tak, aby fungoval dlouhodobě a bez jojo efektu.

Co je to a jak probíhá štěněcí jóga: Relaxujte cvičením, za parťáky vám budou roztomilá štěňátka

Zdroj: dama.cz     26.04.2024 (01:00)     pro-zeny

Bolí vás záda, cítíte se v napětí, špatně spíte a chybí vám energie? Mnoho fyzických i psychických problémů můžete vyřešit cvičením jógy. Už jste ale někdy slyšeli o štěněcí józe? Oč se jedná, pro ...