Jak se dobře vyspat (nejen) o Vánocích

Dobrý spánek znamená spokojený život. 10 tipů, jak se konečně vyspat

Zdroj: idnes.cz     24.07.2021 (00:00)     pro-zeny

Všechny svaly se postupně uvolňují, a protože právě ony drží teplo v organismu, tělesná teplota se sníží až o 1,5 °C. Krevní tlak klesá, srdce bije pomaleji a dýchání se zklidňuje. Spánek je pro naše tělo důležitý. Poradíme vám, jak se konečně dobře vyspat.

V žáru letní noci. Se správným pyžámkem se dobře vyspíte i v horku

Zdroj: idnes.cz     25.07.2024 (00:00)     pro-zeny

Chcete se dobře vyspat i v parném létě? Není to nemožné. Ale musíte věnovat větší péči výběru nočního prádla.

Spánek a stres spolu souvisí. Rady, jak se opět dobře vyspat

Zdroj: idnes.cz     25.08.2022 (00:00)     pro-zeny

Spánek versus stres. Vzájemně spolu souvisí nepřímo úměrně. Čím je jednoho víc, tím je druhého míň, a naopak. Je to takový začarovaný kruh. Poradíme vám, co dělat, abyste se znovu dobře vyspali.

Sedm tipů, jak se konečně dobře vyspat

Zdroj: idnes.cz     27.04.2020 (00:00)     pro-zeny

V posteli trávíte zhruba stejnou dobu jako v práci, proto byste spaní měli přikládat minimálně stejnou důležitost. Co pomůže, když ne a ne zabrat a probuzení jsou těžká?

Jak se konečně vyspat: Devět kroků k tomu, aby se ložnice stala oázou

Zdroj: idnes.cz     10.12.2022 (00:00)     pro-zeny

Ložnice je naší oázou klidu, prostorem, kde odpočíváme a nabíráme síly. Co takhle toto místečko trochu zútulnit, dodat mu příjemnou atmosféru a pozměnit jej tak, aby se nám dobře spalo? Kvalitní spánek je základ.

Chcete se dobře vyspat? Základem je duševní hygiena

Zdroj: idnes.cz     10.07.2020 (00:00)     pro-zeny

Času stráveného „v limbu“ nelitujte, je velmi důležitý. Ideálně bychom měli spát zhruba osm hodin v celku, s tím, že někomu stačí sedm, jiný potřebuje devět. Podstatou úspěchu je, abyste spali kvalitně a ráno se probudili skutečně odpočatí.

Za vědomosti o spánku vyhráli knihu. Vyzkoušejte si kvíz také

Zdroj: idnes.cz     06.04.2023 (10:23)     pro-zeny

Potíže se spánkem má stále více lidí. I proto jsme se snažili v tématu měsíce Spánek, abychom vám pomocí článků s odborníky přinesli rady, jak se konečně dobře vyspat. V kvízu jste si pak mohli vyzkoušet své znalosti a vyhrát jednu ze čtyř knih.

Vztek i bušení srdce. Proč se problémy zdají v noci vážnější, než jsou

Zdroj: idnes.cz     11.06.2020 (18:00)     pro-zeny

Začarované kruhy nočního myšlení nás umějí pořádně rozhodit. Jako naschvál se to stává v náročných životních situacích, kdy se potřebujeme dobře vyspat a mít sílu na úkoly následujícího dne. „Proč je noc někdy tak vyčerpávající pro duši i tělo?“ ptá se Karolína Ponocná Kamberská.

Co víte o spánku? Vyzkoušejte své znalosti v kvízu a vyhrajte knihu

Zdroj: idnes.cz     31.03.2023 (00:00)     pro-zeny

Potíže se spánkem má stále více lidí. I proto jsme se snažili v tématu měsíce Spánek, abychom vám pomocí článků s odborníky přinesli rady, jak se konečně dobře vyspat. V kvízu si teď můžete vyzkoušet své znalosti a vyhrát knihu.

Musím se dobře najíst a vyspat, říká Dagmar. Za rok zhubla 17 kilo

Zdroj: idnes.cz     20.10.2021 (00:00)     pro-zeny

Dagmar Klaudová řešila nadváhu už od mládí. Až nedávno jí lékař doporučil, aby víc naslouchala svému tělu, a ona dospěla do stadia, kdy jeho radu opravdu začala brát vážně. „Vše má svůj čas a všechno muselo dozrát,“ říká dnes, po roce, dáma o 17 kilogramů lehčí.