Chcete zhubnout 10 kg? Posilování spálí méně než kardio, přesto má přednost

Jak zhubnout stehna: Co skutečně funguje a proč mizí tuk nejpomaleji?

Zdroj: idnes.cz     30.06.2026 (04:00)     pro-zeny

Hubnutí stehen patří mezi nejčastější cíle žen, ale zároveň mezi největší zdroje frustrace. Zatímco břicho reaguje na kalorický deficit poměrně rychle, stehna často odolávají dlouhé týdny. Na vině je způsob ukládání tuku, hormony, genetika i typ postavy. Pomoci mohou správně nastavené stravování, dostatek bílkovin, silový trénink zaměřený na sval, pravidelné dřepy, výpady a vhodné kardio. Důležitou roli v tom, jak dolní končetiny vypadají, hraje také celulitida, zadržování vody a celkový životní styl. Pokud chcete nastartovat efektivní hubnutí problematických partií, musíte nejprve pochopit, jak vaše tělo s tukovými zásobami hospodaří.

Pomalý rozjezd i chvilka pohybu. Ranní rituály, které spálí tuk

Zdroj: idnes.cz     13.10.2021 (00:00)     pro-zeny

Chcete být štíhlá, zdravá a krásná? Tady je pár tipů, co pro to můžete udělat.

Co jíst, pokud chcete opravdu zhubnout?

Zdroj: kafe.cz     21.03.2022 (00:01)     pro-zeny

Rozhodli jste se zhubnout posledních pár kilogramů? Je načase se zamyslet nad svým jídelníčkem. Právě o jídle je hubnutí, a to rovnou z osmdesáti procent, jak se shodují odborníci. Pakliže vás nadměrná hmotnost sužuje, pojďme si sepsat, co jíst a co naopak snahu o zbavení se posledních centimetrů v pase maří.

Potřebujete zhubnout? Pomůže vám glykemický index. Jak si podle něj sestavit jídelníček?

Zdroj: dama.cz     22.06.2024 (00:01)     pro-zeny

Snažíte se jíst zdravě, a přesto máte pocit, že se vám nedaří zhubnout? Možná konzumujete potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI). Ten je totiž při hubnutí velmi důležitý. Čím vyšší hodnotu GI ...

Chcete se blýsknout? Vyneste do Vánoc opulentní šperky

Zdroj: idnes.cz     25.12.2025 (00:00)     pro-zeny

Chcete zářit, blýskat se, hýřit barvami, nebo dáváte přednost elegantnímu minimalismu? Ať tak nebo tak, letos je to jednoduché. Módní trendy dávají za pravdu všem.

Po 40 vám kardio na boky nezabere. Tělo si žádá úplně jiný přístup

Zdroj: idnes.cz     01.07.2026 (04:00)     pro-zeny

Po čtyřicítce se tělo mění a s ním i způsob, jakým ukládá tuk. Zatímco ve dvaceti stačilo pár dní vynechat večeři, po 40 vstupují do hry hormony, přirozený úbytek svalů a změna metabolismu. Zhubnout boky a stehna už není jen otázkou odpírání si jídla, ale chytré strategie. Jak se zbavit tuku v oblasti boků, proč je silové cvičení důležitější než běh a jak nastavit jídelníček na hubnutí po 40, aby vaše hmotnost i BMI konečně zamířily dolů?

Když chcete zhubnout, nevzdávejte se večeře. Čtyři tipy pro odhodlané

Zdroj: idnes.cz     29.01.2022 (00:00)     pro-zeny

Rad, co a kdy jíst, když chcete shodit nějaké to kilo navíc, jste už určitě slyšeli spousty. Myslete hlavně na to, že extrémy jsou na nic, a pokud to myslíte se zdravějším životním stylem vážně, je hlavně potřeba nastavit si rozumnou skladbu jídelníčku. Na co nezapomínat?

Petra zhubla 28 kilo tuku: Není těžké zhubnout, ale znovu neztloustnout

Zdroj: idnes.cz     03.05.2020 (00:10)     pro-zeny

Celý rok se můžete se čtenáři podělit o to, jak se vám podařilo zhubnout, a někteří z vás za to získají baliček s luxusní kosmetikou. Se svým bojem s nadváhou se svěřila také Petra, která vážila 106 kilogramů. Dnes má o 28 kilo tuku méně a o to víc energie, a ta ji nasměrovala k dalším změnám.

Udělejte z malých ňader přednost. Choďte bez podprsenky a vsaďte na vzory

Zdroj: idnes.cz     11.02.2022 (00:00)     pro-zeny

Ač jsou malá ňadra skvělá, přesto se najdou ženy, co nejsou s darem shůry spokojené. Pojďme se tedy podívat, jak z drobnosti udělat lichotivou přednost, případně poprsí přidat pomocí jednotlivých kousků na objemu.

OBRAZEM: Ženy, kterým se podařilo zhubnout padesát a víc kilo

Zdroj: idnes.cz     25.11.2023 (00:00)     pro-zeny

Stálo je to spoustu dřiny, odříkání a mnohdy i bolesti. Přesto všechny ženy, kterým se podařilo radikálně zhubnout, tvrdí, že to bylo to nejlepší rozhodnutí v životě. Podívejte se do galerie na ženy z celého světa, které se do hubnutí pořádně opřely. Některým stačily diety, jiné zvolily operaci žaludku.