Nestíháte fitko? Tady je osm aktivit, které se počítají jako cvičení

Paddleboard, svižný úklid i zahrádka. Proč k posilování nepotřebujete fitko

Zdroj: idnes.cz     06.06.2026 (00:00)     pro-zeny

Ne, nezavrhujeme fitness centra. Pořád platí, že cvičení v posilovně je asi nejefektivnějším způsobem budování svalové hmoty. Ale co když fitko fakt nesnášíte? A přitom dobře víte, že pevné tělo je pro nás, holky od třiceti výš, ještě důležitější než pro nabušené teenagery? Pak to chce věnovat svým svalům víc času. Při činnostech, které nás baví, si toho často ani nevšimneme!

Původně rehabilitační metoda, dnes zná cvičení Josepha Pilatese celý svět

Zdroj: idnes.cz     09.12.2023 (20:00)     pro-zeny

Sestava cvičení, které každý zná pod označením pilates, v sobě zahrnuje prvky z řady pohybových aktivit. Ať už jde o jógu, tchaj-ťi, gymnastiku, tanec nebo bojová umění. Německý rodák Joseph Pilates, kladl důraz na propojení těla a mysli, píše týdeník 5plus2

Fitko pro vaši hlavu. Trénink mozku zlepší paměť i schopnost soustředění

Zdroj: idnes.cz     10.11.2022 (00:00)     pro-zeny

Nejen naše tělo potřebuje cvičení. I hlava často touží po výzvách. Nabízíme vám tipy pro efektivní mozkový jogging, který pomůže zlepšit vaši paměť i schopnost soustředění.

Jak mít skvělou kondici, i když nemáte čas: Zkuste pravidlo 5x30. Co to je?

Zdroj: dama.cz     07.01.2021 (04:59)     pro-zeny

Nestíháte se hýbat? Z práce běžíte na nákup, doma uděláte úkoly s dětmi a vrhnete se na domácnost… Anebo teď v době lockdownu vaříte, děláte s dětmi školu a pak do noci pracujete do práce? Tady je ...

Manuál pro úspěšný den. Plánujte, odpočívejte, vypusťte nedůležité

Zdroj: idnes.cz     07.06.2025 (00:00)     pro-zeny

Máte tisíce povinností, které věčně nestíháte? Cítíte se vyčerpaní a bez energie? Vyzkoušejte osvědčené strategie, které vám umožní lépe si zorganizovat čas a užít si i nějakou chvilku pro sebe.

Zamezte obezitě u dětí. Ať se hýbou každý den, třeba i při čištění zubů

Zdroj: idnes.cz     07.06.2022 (00:00)     pro-zeny

Že je pohyb zdravý, ví každé dítě. A právě odmala by se měl budovat kladný vztah ke cvičení. Nejenže jde o prevenci mnoha civilizačních onemocnění, ale přináší to i spoustu dalších benefitů. „Hybateli“ musí být v tomto ohledu samozřejmě rodiče jako vzory pro své potomky. Přinášíme rady, jak zahrnout pohyb i do všedních aktivit a jak ho dětem nezprotivit.

Svaly vám zformují postavu a pomohou při hubnutí. Jak správně cvičit?

Zdroj: idnes.cz     23.01.2021 (00:00)     pro-zeny

Pojem silový trénink se nejčastěji charakterizuje jako cvičení proti odporu, silové cvičení či cvičení se zátěží. Jejich přesné definice se sice odlišují, ale jedno mají společné. Jejich cílem je zvýšení síly, růst svalové hmoty a současně snížení množství podkožního tuku.

Známe 7 výmluv, které vám brání v hubnutí. A víme, jak s nimi zatočit

Zdroj: dama.cz     18.06.2020 (05:00)     pro-zeny

Nedostatek času ke cvičení i chybějící pomůcky. Výmluv, které brání člověku ve cvičení, je nepočítaně. Aby se vám ale konečně podařilo zhubnout, je třeba se překonat. Nejtěžší je vždy začít, pak už ...

Pvolve: Cvičení, které miluje Jennifer Aniston. Kde se vzalo a jak funguje

Zdroj: dama.cz     26.06.2025 (00:03)     pro-zeny

Žádné skákání, žádné dření se do vyčerpání, žádné fitness horory. Pvolve je cvičení, které s vámi bude mít vztah. Vysvětlíme vám, co to je, proč ho praktikuje půlka Hollywoodu a jak jeho název ...

Jóga, nebo pilates? Poradíme, které cvičení se k vám víc hodí

Zdroj: idnes.cz     23.11.2022 (00:00)     pro-zeny

Některé ženy chtějí být víc ohebné, vyrovnané. Jiné zase touží zpevnit si tělo a posílit svaly. Někdy je těžké se rozhodnout mezi jógou a pilates. Obojí nám moc prospívají, které cvičení se k vám ale více hodí?