Manuál pro ty, kteří chtějí stihnout zhubnout a zpevnit postavu do léta

Osobní trénink na vlastní kůži. Venku, s dětmi a hlavně s výsledky

Zdroj: idnes.cz     20.09.2020 (04:07)     pro-zeny

Potřebujete zhubnout, nebo jen zpevnit postavu, ale sami nevíte, jak na to, a skupinové lekce nejsou nic pro vás? Zkuste osobního trenéra. Dávno nejde o záležitost jen pro bohaté.

Kruhový trénink je rychlý a efektivní. Spalovat budete hodiny po cvičení

Zdroj: idnes.cz     16.07.2025 (00:00)     pro-zeny

Skvělá volba pro ženy všech generací. Ať už potřebujete zhubnout, zpevnit postavu, zlepšit kondici nebo si jednoduše vyčistit hlavu, toto cvičení vám může změnit život.

Tak vstaň a pádluj: Proč je paddleboard tím nejlepším posilovákem na léto

Zdroj: idnes.cz     10.07.2026 (00:00)     pro-zeny

Hit letošního léta? Jednoznačně paddleboard. Pokud jste kolem něj doteď chodili bez povšimnutí, letos na něj určitě naskočte. Toto nafukovací prkno umí krásně zpevnit postavu, vylepší vám balanc a jako bonus vás odnese na vodu daleko od křičících dětí a otrávené rodiny.

Tipy trenérky, jak si krásnou postavu do plavek udržet celé léto

Zdroj: idnes.cz     27.05.2022 (00:00)     pro-zeny

Léto je dobou, kdy naši postavu více vystavujeme. I proto jsme vám v třídílném seriálu připravili několik rad a tipů, jak zhubnout do plavek. V posledním díle vám poradíme, jak si své tělo udržet ve formě po celé prázdniny, a třeba zhubnout i další kila. Opět přinášíme i tréninkové video.

Zbavte se do léta povislých paží. Cviky a jídelníček, které vám pomohou

Zdroj: idnes.cz     20.04.2023 (00:00)     pro-zeny

Léto se neúprosně blíží, a tak jsme si pro vás připravili rady, jak účinně zpevnit a zeštíhlet svoji postavu. Ve třetím díle našeho seriálu Hubneme do plavek se zaměříme na paže. Odborníci poradí správné cviky a také speciální jídelníček, který vám k vytoužené postavě dopomůže.

Ještě to můžete stihnout. Pět tipů, jak do dovolené zhubnout

Zdroj: idnes.cz     22.06.2021 (00:00)     pro-zeny

Zázračná tabletka na hubnutí zatím bohužel neexistuje. Jedinou cestou k celoživotní štíhlosti je tedy dlouhodobá změna životního stylu. Výživová poradkyně a autorka série knih Stravování bez výčitek Zuzana Lišková prozradila svoje tipy a triky, jak zhubnout po náročném lockdownovém období.

Jak zhubnout v obličeji a zpevnit kontury. Plán stravy, cvičení a péče o kůži

Zdroj: idnes.cz     30.03.2026 (04:00)     pro-zeny

Zhubnout v obličeji cíleně nejde – rozhoduje celková tělesná hmotnost i genetika. Pokud ale nejde o tuk, může být na vině otok způsobený solí, nedostatkem spánku nebo alkoholem. Poradíme vám ovšem, jaké cviky a masáže pomohou se zpevněním svalů v obličeji a sedmidenní plán na zpevnění kontur tváří. A podíváme se i na možnosti, které přináší moderní medicína, od Ozempicu a dalších zázračných léků na bázi semaglutidu po estetické zákroky.

Rady, jak si zhubnutí udržet. Držte se středomořské diety a hýbejte se

Zdroj: idnes.cz     11.05.2023 (00:00)     pro-zeny

Pět týdnů jsme vám přinášeli rady, jak zhubnout a zformovat postavu do plavek. V závěrečném dílu našeho seriálu vám trenérka a výživová specialistka poradí, jak v úsilí pokračovat a postavu už si tak udržet nastálo.

Jak zhubnout boky. Cviky, jídelníček i životní styl proti madlům lásky

Zdroj: idnes.cz     03.07.2026 (04:00)     pro-zeny

Boky, často označované jako madla lásky, anglicky love handles nebo hanlivě „pneumatiky“, patří k nejodolnějším tukovým zásobám na těle. Mnoho lidí zkouší šikmé břišní svaly posilovat pomocí sklapovaček, úklonů nebo bočních planků, ale samotné cviky nestačí. O tom, zda boky zmizí, rozhoduje především kalorický deficit, celkové hubnutí, genetika a hormony. Dřepy, výpady nebo HIIT trénink mohou pomoci zpevnit postavu a zvýšit energetický výdej, ale tuk z boků nelze spalovat izolovaně pouze v jedné oblasti těla.

Žena zhubla 90 kilogramů, po měsících měla dokonalou postavu

Zdroj: idnes.cz     02.08.2026 (11:54)     pro-zeny

Čtyřiatřicetiletá Grace Parkinová z Velké Británie zvládla zhubnout devadesát kilo. Tím ale její cesta k dokonalosti neskončila. Čekalo ji totiž odstranění přebytečné kůže, které se sice prodražilo, ale podle ženy stálo za to. Po letech má postavu, kterou chtěla už v pubertě.