Bílkoviny v jídelníčku často chybí. Kolik jich potřebujeme a kde je brát

Super zdravé luštěniny: Zasytí a prospějí svalům i srdci

Zdroj: kafe.cz     01.03.2021 (00:00)     pro-zeny

Většina žen má v jídelníčku méně bílkovin než je třeba. Přitom právě bílkoviny potřebujeme ke správné regeneraci a dobré kondici našich svalů. Jak to napravit? Zařaďte do svého jídelníčku více luštěnin. Ty jsou nejen bohatým zdrojem proteinů ale i vlákniny. Také ta nám ve stravě často chybí. víc!

Bílkoviny jsou nutnou součástí talíře všech. Nejsou jen pro sportovce

Zdroj: idnes.cz     30.11.2025 (00:00)     pro-zeny

Nezbytnou součástí stravy jsou bílkoviny. Zatímco dříve se o nich mluvilo zejména ve spojení se sportovci, nyní dobře víme, že je potřebujeme všichni. Bez ohledu na věk nebo stavbu těla. Máte jich v jídle dostatek?

Zkrotí chutě, vybudují svaly. Proč potřebujeme bílkoviny

Zdroj: idnes.cz     29.10.2020 (00:00)     pro-zeny

Bílkoviny neboli proteiny jsou základní stavební látky našeho organismu. Podporují tvorbu svalové hmoty, tvoří součást enzymů a některých hormonů a pomáhají také při hubnutí.

Nejíme dost omega-3. Co přidat na talíř a kdy zvažovat doplňky

Zdroj: idnes.cz     28.01.2026 (00:00)     pro-zeny

Potřebujeme je pro správný vývoj mozku, zdraví očí i vstřebávání vitaminů. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny by měly být základem každého jídelníčku – jenže podle nové studie jich konzumuje dost jen necelá čtvrtina lidí.

Jde to i bez masa. Bílkoviny a živiny doplní čočka, ořechy či quinoa

Zdroj: idnes.cz     07.08.2022 (00:00)     pro-zeny

Stále víc Čechů vynechává z jídelníčku maso. Průzkumy hovoří až o 39 procentech lidí. Proč jsou rostlinné alternativy tak lákavé? A jak se v nich orientovat?

Zdravé tuky jsou pro tělo zásadní, v jídelníčku přitom často chybí

Zdroj: idnes.cz     05.12.2022 (00:01)     pro-zeny

Omega-3 mastné kyseliny jsou podle vědců důležité v každém věku. Jejich nedostatek se může podepsat na fyzickém i duševním zdraví.

Čtyři chyby v jídelníčku, kvůli kterým nemáte energii a přibíráte

Zdroj: idnes.cz     17.08.2022 (00:00)     pro-zeny

Preferujete zdravý životní styl, ale i přesto máte pocit, že se vám nedaří zhubnout či si dlouhodobě udržet optimální hmotnost? Býváte po obědě často unavení? S velkou pravděpodobností děláte ve svém jídelníčku chyby, o kterých ani netušíte.

Čočka, cizrna, fazole. Skvělý zdroj zdraví a energie v každém soustu

Zdroj: idnes.cz     01.03.2025 (00:00)     pro-zeny

Luštěniny jsou jednou z nejvýživnějších a nejvšestrannějších potravin, které můžeme zařadit do našeho jídelníčku. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitaminy a minerály, což z nich činí ideální ingredienci pro zdravé vaření i pečení.

Nejsem příznivcem ústních vod, prospěšné však mohou být žvýkačky, míní zubař

Zdroj: idnes.cz     22.04.2024 (20:00)     pro-zeny

V Česku chybějí stomatologové, míní zubař Jiří Pekárek, který byl historicky prvním prezidentem České stomatologické komory. Podle něj nestačí srovnávat se zahraničím, zda máme na určitý počet obyvatel odpovídající počet odborníků, nýbrž je nutné brát v potaz, kolik kazů mají čeští pacienti, kolik jim chybí zubů a jaká je potřeba protetiky. „A většina české populace si neumí čistit zuby,“ dodává.

Nechcete jíst maso? Tady je 8 tipů, jak zařadit do jídelníčku bílkoviny

Zdroj: dama.cz     19.09.2021 (05:00)     pro-zeny

Taky je vám líto zvířat nebo nechcete jíst tolik masa a dalších živočišných produktů z jiného důvodu, ale bojíte se, že přiberete, protože nebudete mít dostatek bílkovin? Tady jsou potraviny, které ...