Co nám chybí v jídelníčku? Nedostatek vlákniny vyřeší Good Lunch od Bonduelle

Super zdravé luštěniny: Zasytí a prospějí svalům i srdci

Zdroj: kafe.cz     01.03.2021 (00:00)     pro-zeny

Většina žen má v jídelníčku méně bílkovin než je třeba. Přitom právě bílkoviny potřebujeme ke správné regeneraci a dobré kondici našich svalů. Jak to napravit? Zařaďte do svého jídelníčku více luštěnin. Ty jsou nejen bohatým zdrojem proteinů ale i vlákniny. Také ta nám ve stravě často chybí. víc!

Máte málo vlákniny? Těchto 30 potravin se vyplatí zařadit do jídelníčku

Zdroj: idnes.cz     03.06.2026 (00:00)     pro-zeny

Vláknina patří mezi klíčové živiny pro zdravé trávení, spokojená střeva i delší pocit sytosti. Denně bychom jí měli přijmout přibližně 25 až 30 gramů, což ale mnoho lidí nesplní. Přitom často stačí málo: zařadit do jídelníčku víc přirozených zdrojů vlákniny. Vyzkoušejte těchto 30 potravin a vaše střeva vám poděkují.

Proč byste měli jíst více vlákniny každý den. Tyto důvody vás přesvědčí

Zdroj: idnes.cz     09.07.2026 (00:00)     pro-zeny

S přibývajícím věkem se zpomaluje metabolismus, častěji trápí zácpa, kolísání cukru v krvi i přibývání na váze. Jednou z nejjednodušších změn, která může výrazně prospět trávení i celkovému zdraví, je dostatek vlákniny. Zjistěte, proč by ve vašem jídelníčku rozhodně neměla chybět a jaké potraviny zařadit.

Zdravé tuky jsou pro tělo zásadní, v jídelníčku přitom často chybí

Zdroj: idnes.cz     05.12.2022 (00:01)     pro-zeny

Omega-3 mastné kyseliny jsou podle vědců důležité v každém věku. Jejich nedostatek se může podepsat na fyzickém i duševním zdraví.

Zařaďte božská chia semínka. Jídlu dodají sytost a potřebnou vlákninu

Zdroj: idnes.cz     01.02.2026 (00:00)     pro-zeny

Jsou zdravá, levná a chutná. Zařaďte je do svého jídelníčku a nebudete litovat! Chia semínka jsou cenným zdrojem vlákniny.

Tipy, jak se zbavit zácpy. Vycvičte si střeva, hýbejte se a pijte

Zdroj: idnes.cz     15.07.2023 (00:00)     pro-zeny

Se zácpou se potýká téměř polovina žen, většina z nich se o ní ovšem stydí mluvit. Za problémy s vyprazdňováním stojí hlavně nedostatek vlákniny, která napomáhá tělu zbavovat se odpadních látek.

Klíčová role vlákniny při hubnutí: Kolik jí musíme sníst, abychom zhubli?

Zdroj: dama.cz     24.05.2020 (05:00)     pro-zeny

Čím více vlákniny budete jíst, tím plnější se budete cítit a později dostanete hlad. Vláknina je tak důležitá i při hubnutí. Bohužel, většina z nás jí konzumuje ve stravě méně, než je dostačující. ...

Jak zjistit nedostatek vitaminů a které pomohou po covidu, poradí lékařka

Zdroj: idnes.cz     23.06.2021 (00:00)     pro-zeny

Vitaminy a minerály jsou důležitou součástí našeho jídelníčku. Jejich nedostatek nám může způsobovat slabou imunitu, neurologické potíže, únavu, poruchy spánku a další zdravotní komplikace. Co užívat po covidu a jaké vitaminy doplňovat i po dalších nemocech? Ve středu od jedenácti hodin poradí lékařka Jana Čepová.

Šest tipů, jak jíst více vlákniny v ideální kombinaci se sacharidy

Zdroj: idnes.cz     08.07.2020 (00:18)     pro-zeny

Vláknina tvoří základní složku potravy. Je obsažena v rostlinných potravinách, přestože je prakticky nestravitelná a nezískáme z ní žádnou energii, je pro zdravé fungování organismu nepostradatelná. Průměrně jí každý dospělý Čech 11 až 15 gramů vlákniny denně. Odborníci však doporučují dvakrát tolik.

Jahodová dieta: Tohle sladké ovoce vám zpříjemní cestu do plavek

Zdroj: idnes.cz     06.07.2026 (00:00)     pro-zeny

Sladké, šťavnaté a plné vitaminů. Jahody patří k nejoblíbenějším letním plodům a zároveň skvěle zapadnou do lehkého jídelníčku. Díky vysokému obsahu vody, vlákniny a nízké energetické hodnotě zasytí, aniž by zbytečně zatížily organismus. Inspirujte se recepty na snídaně, hlavní jídla i osvěžující nápoj, které vám zpříjemní sezonu jahod.