Neklidný a krátký spánek způsobuje, že se cítíme starší, potvrdila studie

Šlofík nám prospívá, ale ne častěji než dvakrát týdně a déle než hodinu

Zdroj: idnes.cz     23.08.2020 (00:04)     pro-zeny

Krátký odpolední spánek povzbudí mozek a osvěží tělo. Ovšem nejen to. Vědci tvrdí, že „šlofík“ dvakrát v týdnu je účinnou prevencí před infarktem nebo mrtvicí. Delší spaní však naopak způsobuje problémy, píše Týdeník 5+2.

Cesta z nespavosti: jednoduché kroky pro lepší noční odpočinek

Zdroj: idnes.cz     26.12.2025 (00:00)     pro-zeny

Jedna špatná noc nevadí. Dvě už cítíme. A když se na posteli převalujeme týden, mozek i tělo začnou dávat jasně najevo, že bez spánku dlouho nevydrží. Nespavost není jen nepohodlí – rozleptává paměť, náladu, imunitu i schopnost soustředit se. Jak vrátit klidný spánek do života?

Budíte se v létě vedrem? Na vině může být matrace a zadržování tepla

Zdroj: idnes.cz     13.08.2026 (04:00)     pro-zeny

Tropické noci s sebou přinášejí převalování, neklidný spánek a probouzení v krůpějích potu. Málokdo si však uvědomuje, že za nočním horkem nestojí jen vysoká teplota vzduchu v místnosti. Zásadním faktorem bývá mikroklima, které se tvoří v bezprostřední blízkosti těla. Některé matrace totiž fungují jako tepelný izolant a přirozenému ochlazování organismu přímo brání.

Vypněte už troubu a jděte si zaběhat. Budete hubnout i ve spánku

Zdroj: dama.cz     21.12.2022 (05:00)     pro-zeny

Kvalitní spánek je z pohledu redukce hmotnosti důležitější, než byste možná čekala. Jeho nedostatek způsobuje zpomalení metabolismu, takže organismus spálí méně kalorií!

Spánek funguje jako ten nejlepší restart. Nepřipravujte se o něj zbytečně

Zdroj: idnes.cz     22.03.2026 (00:00)     pro-zeny

Spánek bereme jako samozřejmost do chvíle, než začne chybět. Jsme unavení, podráždění a ráno vstáváme bez energie. Přitom kvalitní spánek není odměna po náročném dni, ale základní potřeba, která zásadně ovlivňuje naši psychiku i zdraví. Jak si ho udržet?

Menopauza a alkohol. Sklenka na dobrou noc ruší spánek a přidává kila

Zdroj: idnes.cz     27.08.2026 (04:00)     pro-zeny

Dát si večer sklenku vína vypadá jako nejrychlejší cesta, jak vypnout po náročném dni a snadněji usnout. Jenže v období menopauzy se z příjemného zvyku může stát tichý záškodník. Místo poctivého odpočinku rozhodí spánek, přidá nenápadné kalorie a u některých žen dokáže přitopit pod kotlem nočního pocení. Co přesně o vínu a tvrdším alkoholu v přechodu říkají nejnovější vědecké studie a proč nás jedna sklenička po padesátce opije dřív než ve třiceti?

Spokojený spánek pro vaše nejmenší díky kvalitním lůžkovinám

Zdroj: kafe.cz     11.05.2020 (09:46)     pro-zeny

Spokojené miminko, které spinká = spokojený rodič. Spánek je pro děti ještě důležitější, než pro nás dospěle. Miminko stráví spánkem až 18 hodin, ovlivnit ho ale může hned několik věcí. Nastavit ideální podmínky pro spánek nemusí být vůbec jednoduché, každá maličkost má svůj podíl na spokojeném a nerušeném dřímání našich nejmenších.

Horké noci nás připravují o padesát hodin spánku ročně. Najít řešení je možné

Zdroj: idnes.cz     15.09.2026 (20:00)     pro-zeny

Už je tma, tak šup do postele. Věta, kterou mnozí pamatují z dětství, už dneska zazní málokdy. Usínáme čím dál později, týká se to dětí i dospělých. Náš spánek je krátký a mizerný. Jaká rizika odhalily statistiky týkající se pozdního usínání teenagerů? A jsou chytré hodinky snímající naší spánkovou aktivitu opravdu tak užitečné?

8 tipů pro lepší spánek, které vám rozhodně pomohou

Zdroj: dama.cz     09.10.2024 (00:05)     pro-zeny

V dřívějších dobách se zdravý spánek příliš neřešil, ale dnes už většina z nás pochopila, že zdraví máme jen jedno. Přečtěte si naše rady, díky kterým se vám bude usínat s lehkostí.

Myslíte si, že vás děti učiní šťastnými? Je to jen mýtus, zjistila studie

Zdroj: idnes.cz     10.07.2025 (00:00)     pro-zeny

Konzervativně smýšlející část populace se netají přesvědčením, že smyslem života ženy je mít děti. Jenže porodnost dlouhodobě klesá nejen u nás, ale v celém vyspělém světě, a dobrovolně bezdětných lidí chodí po této planetě čím dál víc. Studie německých vědců nyní potvrdila, že životní spokojenost žen i mužů nemá s faktem, jestli jsou, či nejsou rodiči, nic společného.