Zdraví bez cvičení. Život prodlouží tři minuty intenzivní aktivity denně

Schody vyběhněte. I kratičká intenzivní aktivita je prevencí rakoviny

Zdroj: idnes.cz     18.08.2023 (18:05)     zajimavosti

Čtyři minuty denně stačí. Aktuální studie vzdává hold krátkodobé energické aktivitě. Zdraví prospěšné nemusí být pouze cvičení, ale též například velmi svižná chůze do schodů nebo úprk na tramvaj. Je prevencí hned několika druhů rakoviny.

Silový trénink je nové nekouření. Prodlouží zdravý život, říká studie

Zdroj: idnes.cz     10.02.2023 (00:00)     zajimavosti

Zvedejte železo, vlastní váhu. Posilování svalů snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární nemoci, cukrovku, rakovinu. Rozdíl mezi těmi, kdo si dopřejí dva silové tréninky týdně a kardio, a těmi, kdo se cvičení vyhýbají, je z hlediska úmrtnosti stejný jako mezi nekuřákem a tím, kdo dá půl krabičky denně, říká studie.

Zdraví zlepší i méně než 5000 kroků denně

Zdroj: 21stoleti.cz     11.08.2023 (15:00)     zajimavosti

Není pochyb o tom, že chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Často se hovoří o tom, že by měl člověk ujít 10 000 kroků denně, aby tím prospěl svému zdraví, postavě i psychice. Nejnovější výzkum ale ukazuje, že riziko předčasného úmrtí sníží i méně než polovina doporučeného limitu. Doporučovaných 10 000 kroků denně představuje

Nemáte čas přes týden? Zdraví prospívá i víkendové cvičení, říká studie

Zdroj: idnes.cz     29.07.2022 (00:00)     zajimavosti

Je to dobrá zpráva pro zaneprázdněné pracující a studenty. A je podepřená masivním výzkumem se statisíci respondenty a respondentkami. Světu sděluje, že pouze víkendová sportovní aktivita není alibismem. Je-li nárazového cvičení dost, přináší skoro tytéž zdravotní benefity jako pravidelné cvičení třikrát do týdne.

Máme o ně strach, denně riskují život. Jak se žije rodinám hasičů či vojáků

Zdroj: idnes.cz     04.09.2022 (00:00)     zajimavosti

Při své práci riskují zdraví a někteří z nich i život. Sami si ji vybrali, na nebezpečí jsou zvyklí, ale co jejich nejbližší? Manželky, rodiče, sourozenci? Ti všichni doma čas od času trnou. A na jednom se shodnou: „Nejhorší je, když se nám dlouho neozývá.“

Jak snížit krevní tlak: studie odhalila nejúčinnější cvičení

Zdroj: idnes.cz     29.07.2023 (00:00)     zajimavosti

Chůze, běh, plavání, jízda. Tyto aktivity defilují ve zdravotních doporučeních docela tradičně. Aktuální studie však zkoumala, jaká fyzická činnost je nejefektivnější pro boj s vysokým krevním tlakem. Ocenila posilování, úplně konkrétně izometrická cvičení jako prkno a sed u stěny.

Potlačuje záněty i cukrovku. Studie chválí fyzické cvičení

Zdroj: idnes.cz     23.06.2023 (00:00)     zajimavosti

Začněte hned zítra, spíše ještě dnes. K mnoha studiím o prospěšnosti fyzické aktivity věda doplnila dvě další. Dosvědčily, že cvičení bojuje proti zánětům, které stojí za mnoha chorobami od srdečních chorob po některé druhy rakoviny. A že je prevencí cukrovce druhého typu.

Účinná prevence proti demenci. Věda již ví, jaké cvičení pomáhá a jak

Zdroj: idnes.cz     15.09.2023 (00:00)     zajimavosti

Čím sedavější životní styl, tím větší riziko onemocnění demencí, čím víc aktivity, tím vyšší pravděpodobnost, že se choroba nedostaví. Aktuální studie dokládá přínosy pohybu na rozsáhlém vzorku mužů a žen. Jiný výzkum líčí, že cvičení snižuje riziko Alzheimerovy choroby dokonce dramaticky. A odhaluje, jak přesně.

Jedenáct minut pro zdraví. Toto krátké domácí cvičení zlepší kondici

Zdroj: idnes.cz     12.02.2021 (00:00)     zajimavosti

Pět sekvencí intenzivního minutového silového cvičení prokládaných pomalou chůzí na odpočinek. To celé uvedené minutou na rozehřátí a ukončené minutou na uklidnění. Celkem jedenáct minut. Třikrát týdně. A stačí to na výrazné zlepšení fyzičky, tvrdí studie.

Další trik, jak vylepšit zdraví. Jednoduše, zadarmo a během dne

Zdroj: idnes.cz     03.05.2024 (00:00)     zajimavosti

Delší život, snížení rizika infarktu a mrtvice. A potřeba není speciální program ani nástroje, nemusíte platit členství v tělocvičně, vyhnete se kličkování v diáři a hledání termínů na cvičení. Stačí ignorovat výtahy. Nová studie velebí chůzi po schodech. Vyšla z dat o téměř půl milionu lidí.