Zlepší mozek i spánek. Věda chválí starodávné cvičení, stačí 20 minut denně
Zdroj:
idnes.cz
16.12.2023 (00:00)
zajímavosti
Její benefity jsou měřitelné. Otiskly se do kognitivních testů, přinesly přesnější a rychlejší reakce, jde-li o pracovní paměť, abstraktní myšlení. Zlepšily prostorové učení se, pozornost. A odměnily se též lepším spánkem. Přínosy starodávné jógy nidra doložila a chválí aktuální studie. celý článek
Jedenáct minut pro zdraví. Toto krátké domácí cvičení zlepší kondici
Zdroj:
idnes.cz
12.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Pět sekvencí intenzivního minutového silového cvičení prokládaných pomalou chůzí na odpočinek. To celé uvedené minutou na rozehřátí a ukončené minutou na uklidnění. Celkem jedenáct minut. Třikrát týdně. A stačí to na výrazné zlepšení fyzičky, tvrdí studie.
Jak na lepší spánek. Studie otestovala prostý cvičební plán
Zdroj:
idnes.cz
26.07.2024 (00:00)
zajimavosti
Nese to punc tabu, cvičit na noc věda nedoporučovala. Aktuální studie onen zákaz boří. Zjistila, že fyzická aktivita před spaním spánek neničí, ale dokonce prodlužuje. Záleží však na podobě cvičení. Další práce poté dokládá, že pravidelné cvičení je generální prevencí nespavosti.
Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy
Zdroj:
idnes.cz
26.11.2021 (00:00)
zajimavosti
Jsou to bojovníci proti chronickému zánětu, který může způsobovat artritidu, srdeční choroby, rakovinu. Tělo si je přitom dokáže vytvářet samo. V produkci endokanabinoidů mu však můžeme zásadně pomoci. Cvičením. Stačí patnáct minut silového tréninku denně, zjistila věda.
Vylepší mozek v každém věku, chválí cvičení jakékoli intenzity obří studie
Zdroj:
idnes.cz
04.04.2025 (00:00)
zajimavosti
Její jedinečnost spočívá v rozsahu, obsáhla unikátní množství dat. Jenže též v úhlu pohledu. Australská obří analýza hodnotí přínos, který má pro mozek a paměť doslova jakékoli cvičení, jakékoli intenzity a podoby. Přináší optimistickou zprávu. I tak však podtrhuje cvičení, která mají dopřávat mozku nejlepší služby.
Jako zázrak. Pohyb podle VILPA stojí pár minut denně, nakopne zdraví
Zdroj:
idnes.cz
06.01.2026 (00:00)
zajimavosti
Je to skvostná zpráva. Taková, s níž stojí za to vkročit nejen do ledna, ale do celého roku. Chcete-li udělat opravdu hodně pro zdravý dlouhý život, stačí vám doslova pár minut denně. Sníží riziko kardiovaskulárních chorob, rakoviny, předčasného úmrtí. Efekt hýbání se podle protokolu VILP A chválí i aktuální studie.
Studenti, spěte. V noci mozek nahrává do paměti, věda má důkaz
Zdroj:
idnes.cz
15.05.2020 (00:00)
zajimavosti
Mozek nikdy nespí. V noci hýří aktivitou. Přehrává zkušenosti nasbírané za bdění během dne a ukládá je do sektorů naší dlouhodobé paměti. Potvrdil to přelomový výzkum. Studentům tak vzkázal, že před zkouškou je na místě dopřát si fajn spánek.
Jak snížit vysoký tlak? Stačí pět minut denně a správný pohyb
Zdroj:
idnes.cz
15.11.2024 (00:00)
zajimavosti
Je jedním z nejrozšířenějších celosvětových zdravotních problémů, může vést k vážným následkům. Přesto se mu dá jednoduše čelit. Kromě léků též pohybem. Když vybereme ten správný, stačí i pět minut denně, apeluje studie.
Při svárech se mozek víc opotřebovává a ignoruje sílu oponenta, líčí věda
Zdroj:
idnes.cz
19.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Vakcína proti covidu, klimatická změna, ale též domácí práce nebo fotbal. Důvodů k rozbouřené debatě je spousta. Věda nyní doložila, že při nesouhlasu podceňujeme sílu oponentova názoru. A že si svárem opotřebováváme mozek.
Klíč k prevenci demence. Sníží riziko až o 40 procent, zjistila studie
Zdroj:
idnes.cz
13.12.2024 (00:00)
zajimavosti
Tělesný pohyb, cvičení chválí věda v mnoha studiích. I za přínosy v boji proti demenci. Aktuální výzkum podtrhuje význam konkrétního cvičení, které zlepšuje specifický typ naší zdravotní kondice. Dovede totiž redukovat nebezpečí demence až o 40 procent.
Zdraví bez cvičení. Život prodlouží tři minuty intenzivní aktivity denně
Zdroj:
idnes.cz
23.12.2022 (00:00)
zajimavosti
Stačí dopřát si rychlý běh do schodů, jít s těžkým nákupem chvilku pěšky místo tramvají. Honit se při venčení se psem. Vytírat doma podlahu energičtěji než obvykle. I když tyto aktivity nepovažujeme za cvičení, prospívají nám. Dvě tři minuty denně přinese o 40 procent nižší riziko předčasného úmrtí.
Potlačuje záněty i cukrovku. Studie chválí fyzické cvičení
Erektilní dysfunkce či snížená lubrikace. Nekvalitní spánek sexu neprospívá
Sníží riziko demence o 40 i víc procent. Stačí něco málo cvičení, říká věda
Jen pět minut denně. Studie nabízí konkrétní cvičební plán pro lepší zdraví
Silový trénink pomáhá svalům. Ale nejprve mozku, tvrdí vědci
Před demencí může ochránit cvičení, naznačují studie
Proti demenci i mrtvici. Zdravější mozek přinese i cvičení jen o víkendu
Pět minut proti stresu. Naučte se cyklické dýchání
Nejen prevence proti Alzheimeru. Cvičení může snížit jeho markery o 60 procent
Zdraví zlepší i méně než 5000 kroků denně
Zbavuje se mozek během spánku toxinů?
Klid v hlavě, sen v duši a mládí v buňkách: Jak nám příroda pomáhá spát a nestárnout
Může snížit riziko rakoviny prostaty o 35 procent. Věda doporučuje cvičení
Účinná prevence proti demenci. Věda již ví, jaké cvičení pomáhá a jak
Světlo škodí víc, než si myslíme
Schody vyběhněte. I kratičká intenzivní aktivita je prevencí rakoviny
Zbavuje se mozek během spánku toxinů? Není to úplně jednoduché
Zvedněte těžkou činku jen šestkrát, ale denně, stačí to, říká studie
Muzika je živá voda pro mozek: Pomáhá nejenom při Alzheimerově chorobě
Zhudebněná věda: Jak Češi ladí zvuk budoucnosti
Chůze ke zdraví. Věda zjistila, kolik kroků prospívá. I když hodně sedíte
Lidem s vzácnou genetickou mutací stačí pouhé 4 hodiny spánku denně
Epilepsie: Zákeřná nemoc může přijít kdykoliv
Jak na lepší sex, zkoumala věda. To se nasmějete
Záhadné vědomí: Co o něm vlastně víme?
Inspirujte se. Věda odhalila skvostné tetování mumie skytské nomádky
Sníží riziko demence o čtvrtinu. Jako prevenci věda chválí dietu
Jak předejít demenci: pomůže aerobní cvičení, když začnete včas
Jen já a spiknutí kolem. Věda hledá kořeny konspiračních vizí
MIND: Způsob stravování, který omladí mozek až o 7 let. Co povoluje mít na talíři?
Život delší o deset let? Stačí malé změny. Studie je upřesňuje
Nevěry je všude plno. Věda o ní moc neví, přiznává ojedinělý výzkum
Stres v dětství má negativní vliv na mozek
Nemáte čas přes týden? Zdraví prospívá i víkendové cvičení, říká studie
